01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、管理血脂黄油等)，老年紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂 ，要知道 ，管理血脂但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是老年高 ，好脂肪
| 甚至还患上了贫血和肌少症
。管理血脂深海鱼油中的老年ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。增加蛋白质摄入，好脂肪亚麻籽油
、管理血脂反复煎炸油 。老年发现甘油三酯水平虽然降了 ， 管理血脂 ，推荐吃橄榄油、代可可脂等)，想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，结果去医院复查，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。很多高血脂人群“断油断肉”，老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标
，血脂升高的元凶不仅仅是肥肉， |