睡眠时间少了不好 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。因此 ，按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，睡眠反而有害 。定时睡觉 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然就入睡 ，都要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，
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