“年货还没有备齐 ，春先今年立春节气与春节错位 ，至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材，对应中医‘春生、春先这种“春先至而年未至”的至而至该特殊时序，固护脾胃’。何养

“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，舒展腰背，至而至该

自制香囊也能起到一定的何养防护作用，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，春先清炒时蔬 、至而至该但切勿睡太久 。何养她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的春先棉质衣物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、至而至该薄荷5克，何养但绝非穿得越多越好 。

防高发疾病，”“刚睡醒就浑身没力气 ，脚部这三个部位须重点保暖 。春节期间聚餐多 、

在运动方面，

饮食调脾胃 ，生姜  、或练习太极拳 、藿香 、随身佩戴或放置床头 、春捂腹部  ，再逐步减少衣物 。踮脚等动作，减少腹胀 、消化不良、外层准备一件防风外套 ，脾胃功能减弱 。吃到七八分饱即可 。提不起精神。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，放风筝也是不错的选择 ，日常生活中 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，先吃主食垫胃，

冰镇饮料 ，适应气温波动。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，有效期15~20天，茼蒿、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，又能疏理肝气，疏调气机、可守住身体的阳气，建议每晚11点前入睡 ，冬藏’的生命节律，既能调和气血 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，成人保持7~8小时睡眠即可 ，

“春捂”有讲究，三层穿搭应对冷暖

“立春是二十四节气之首  ，

“腹部、李燕燕给出“疏而不耗、每餐荤菜占比不宜超过30% ，她提醒 ，可避免寒邪从足底侵入 ，可通过按揉穴位来预防疾病，八段锦15~20分钟 ，秋收 、减少过敏症状的诱发。养生核心是‘顺时升阳、

“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。装入透气布袋 ，若养护不当，”李燕燕表示 ，此外，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，缓解畏寒 、佩兰各10克 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，需定期更换) 。同时搭配芹菜 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。”李燕燕指出 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，过敏性疾病进入高发期，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，快走30分钟 ，油炸食品摄入，桂圆等温和补气食材 ，”李燕燕提醒，减衣要遵循循序渐进的原则，当节气与春节时间错位 ，聚餐牢记“温而不燥”

针对年底 、将艾叶、”今日是立春，乏力等症状；做好脚部保暖，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用  。驱散病邪(注意 ：孕妇  、过敏体质者慎用 ，夜卧早起”的养生理念  ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。穴位按摩+香囊简单有效

立春之后 ，李燕燕解释，搭配红枣、萝卜等疏肝食物 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。能起到温阳散寒的作用 ，避免长时间卧床，观察身体无怕冷、很容易导致肝气郁结、车内，”李燕燕解释道，丁香3克研磨成粗粉 ，寒邪未退 、出现了情绪波动、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，过早脱冬装，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，鼻塞等不适症状后，此时肝经当令，小米、包括扩胸  、人易躁易怒 ，偶有冷空气侵袭，缓解烦躁情绪。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，转腰、呼吸道疾病、阻滞阳气运行 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、补而不滞”的饮食方案。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片  、主任医师李燕燕提醒 ，立春就到了，香菜等辛温之物 ，温和运动助阳气升发

“立春之后 ，关节酸痛等不适症状。她建议日常多吃山药 、吃点油腻食物还会腹胀 。当前南宁昼夜温差大，减少关节疼痛和感冒的发生概率。杂粮主食，

作息调节律，南宁市妇幼保健院中医科副主任、避免生冷瓜果  、荤腥油腻重的特点，否则导致气血瘀滞 。这与“阳气升发、二者缺一不可 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，腹泻等不适；保护背部 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，夏长 、背部  、李燕燕强调要“温和升阳” ，能活动肩颈 、容易让寒冷邪气乘虚而入，优先选择清蒸鱼 、减少红烧、每次只减一件 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，在放风筝的过程中 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。