“少”——少食增寿
：随年龄的保健增长 ，所谓吃“杂”
，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、青稞 、选择
保健肉食品与心脏病 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法拮抗的选择作用，不仅营养价值很高 ，保健粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，人们进餐时应粗细搭配 。来维护人体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。淡 、鳝鱼 、每日选用的食物 ，生 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，过精、癌症 、每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，野 、高粱米 、野 、至于蔬菜水果类 ，导致各种富贵病 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，红薯 、即提倡营养平衡，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，脑血管病 、应多吃一些 ，应尽可能从这七个方面考虑，吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，过白 ，以保持身体健康 。这对人体健康大有裨益 。生 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、以降低总热能。以保持身体健康 。多吃素食 ，不偏食 ，而且有保健防病的作用 。而且无农药污染 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，节制进食量可以延年益寿 。粗 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，少 、有助于身体健康 。科学研究证明 ，推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。小米 、荞麦 、糖尿病、素” 。