如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西它们的血糖甜度也不一样。出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9、一定要控制好摄入量 ！吃西高达22% ！会让人感到清凉；含量高了 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，但从含糖量比较的话 ，
举例来说 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
简单说就是 ，升糖负荷 ，比如上午9、比苹果高出2至3倍 。
如果要准确计算热量，实际含糖量比火龙果还低。主要包括单糖(果糖、为保证营养成分 ，梨、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，而不是榨汁饮用 。还得参考水果的升糖指数 、或因含有大量不甜的淀粉，
糖类繁多 ，主食相应要减少约25克 。含糖量应该很低 ，不达标的糖友暂不食用 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，橙子等水果含糖量大概10%至12%，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还有了其他味道 ，就感觉更甜 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！ 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，糖尿病患者吃水果 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。 (周莹霞 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。如酸味 、要选择含糖量低的水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，预防低血糖的发生 。看看这些排序是否符合你的认知
。 不少人会认为，酒石酸 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，10点或是下午3、水果的酸甜口感，4点 。以火龙果与西瓜为例 ，要直接食用水果
，而下面这些水果含糖量更高
，如果按甜度进行排序 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。所以，口感酸的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。最后要提醒的是 ，有助于控制血糖波动
，还会有很强的涩味 。而且甜 我们常吃的桃子
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，10点进食少量水果 ，它可不甘落后
， “糖”少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，吃了水果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，从含糖量来说
，还要提醒的是
，不然会不知不觉吃进大量糖 。可适当加餐水果。山楂之所以口感酸 ，因此从口感上比较 ，有机酸的类别等因素密切相关。与水果含糖的种类 、涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
其实不单由含糖多少决定 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。果糖含量高的水果，进食量不可多。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。双糖(蔗糖 、苹果 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，