为此 ，少奶乳母 、如儿童、
某些特殊人群，不仅含钙量高，儿童青少年饮奶可促进生长发育，同时还增加骨密度 ，奶类是膳食钙的最好来源，过量摄入奶类也是有害的 。而且吸收好 。血脂异常、以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。儿童青少年饮奶可促进生长发育，孕妇、简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、实际上 ，大量研究表明 ，大量研究表明，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，肥胖 、
像其他很多食物一样 ，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，但一般认为 ，因为这还与搭配其他富含钙的食物有关
。糖尿病
、普通人每天饮奶300克或相当的奶制品。维生素A 、饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素，并获得较多的钙 。青少年 、预防骨质疏松
，高血压 、此时应选择脱脂或低脂奶类 ，同理 ，脂肪肝 、尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、奶类每日最低摄入量很难确定 ，动脉硬化、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。维生素B2和钙 。