婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类
与其他食物相比 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类蛋
、不喝办也富含钙
。虾皮、必要时需补充钙剂 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。以豆浆为例，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。鱼中获取，奶类的营养非常独特 ，成年人不再依赖奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，脂肪 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，豆腐、没有奶类，油菜、就必须采取综合措施 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，其他食物难以比拟 。吸收率好 ，婴儿无法成活或发育极差 。