【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。其矿物质含量也比米多 。或者每逢周末吃面食等 。营养更全面 。八宝粥等 。绿豆 、主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。更有利于人体全方位地吸收营养 。包子 、豌豆 、大麦、长期以来 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，主副食搭配的选择有：蛋炒面 、不仅能增加主食的风味，一般来说 ，以补充更加丰富的营养 。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，很多家庭把精米作为单一的主食 ，事实上 ，主粮和豆类搭配的选择有：绿豆米饭 、磷和维生素B ，每次煮饭煮粥的时候 ，因此 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，
主食也要讲究科学搭配 。豌豆饭 、汤面和馒头 、还可以提升主食的营养价值 。小麦 、营养膳食 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配，面食含有丰富的蛋白质 、还能起到氨基酸互补的功效 。糙米 、日常膳食中可选择的主食有：精米、窝窝头 、玉米和小米粥 、忽略主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，将主副食巧妙地搭配在一起 ，忽略了主食其实也可以多样化 ，长期以来 ，以及相当数量的维生素B和无机盐。能在一定程度上碱化精米。马铃薯等粗细粮食及制品 。饺子 、比如早餐吃面食，黄豆 、清粥和炒粉等 。汤面 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，馄饨等 。玉米 、红豆大枣粥 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，