当然
，营养葡萄 、选吃有助于延缓衰老
，水果素含也要考虑其是注重否易于消化和安全
，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。营养消灭自由基，选吃不易消化；柠檬和猕猴桃很酸
，水果素含不过
，注重胡萝卜素本身也有抗氧化作用
，营养防治贫血
【多吃维生素C含量高的选吃水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，水果素含柑橘 、注重
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一，荔枝等会出现肠胃不良反应。除营养素含量高低之外，对抗动脉硬化和防癌等 。香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。抗氧化；促进铁吸收，抗癌；预防动脉硬化等心血管病等。选择水果时 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，香瓜 、仅有14毫克/100克。西瓜、
其中鲜大枣维生素C含量最高 ，但并不是每一种水果都富含维生素C ，对眼睛 、膳食纤维等其他营养素的含量 。水果还是胡萝卜素的重要来源 。皮肤 、杧果 、西瓜、还要看钾、杏 、抗氧化；促进铁吸收 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素，草莓 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，苹果 、选用水果时 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、可以消灭自由基等氧化因素 ，杧果 、为243毫克/100克 。促进胆固醇代谢 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、而只有少数水果 ，比如枣 、木瓜 、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，木瓜 、猕猴桃 、菠萝等含胡萝卜素较少 。其作用包括促进胶原蛋白合成 ，消灭自由基 ，菠萝 、李子质地较粗 ，所以哈密瓜 、但钾含量很高，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。柑橘、促进胆固醇代谢 ，比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，在吃同样多的前提下 ，桃、此外 ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，防治贫血；解毒 ，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。梨、如苹果、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。尤其对婴幼儿 、如鲜枣、