2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，人都代茶饮 。补反总想清嗓子、越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两越补燥感越重 ！种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、补反不发烧 ，越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，秋燥
从现代医学来看 ，分两服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感请及时前往正规医院就诊 。润燥要分清清润、怕冷怕风 ，还有可能继发鼻窦炎 、流鼻涕 、干燥程度弱于温燥 ，适用于受凉后流清涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童长期张口呼吸 ，皮肤干枯 、干咳 。如果症状持续不缓解或加重 ，
3.嗓子干 ，孕妇 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
功效 ：温化寒痰 、适合急性鼻塞 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、造成夜间缺氧 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不宜长期饮用 ，反复发作 ，不构成诊疗建议 ，食欲下降等情况 ，白术6克 、儿童 、秋天气候干燥时，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、慢性病 、
秋燥分两种 ，眼睛一般不痒 。肌肉酸痛 ，比如乏力 、就会出现干痒 。咳黄痰 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，降气止咳 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
温燥 、及时就医
轻微口干咽干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤干 ，发热等风热表现，
01 喉咙干痒干咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，梨 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、皮肤发干 。只有局部五官症状 ，只能停留在细胞外 ，还是喉咙、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合温燥干咳 、口唇起皮，打喷嚏 。儿童、咳稀白痰 ，还会影响睡眠质量 ，所以喝水也难解燥 。找准发病根源 ，
5.食疗不能替代就医，舌淡苔白 、导致咳嗽总是好不了 。身体如有不适 ，中耳炎 。咽喉肿痛、阴虚火旺者慎用。怕冷怕风是凉燥 。可居家饮食调理。请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，建议及时就医 ，咽痒多和风邪有关 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，如果是凉燥 ，咳稀白痰人群。眼睛 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，感冒发热、口鼻咽喉干痛人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，进而影响注意力 。舌红苔黄 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，只吃梨起不到什么作用 ，甚至发烧。口鼻咽喉干痛 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，黏膜屏障变弱，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若出现咳嗽加重 、
从现代医学来说 ，可伴随鼻塞 ，适合凉燥咳嗽 、
喝进去的水只是原料，一般不发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。胖大海别盲目吃，加上空气干燥 ，属于凉燥时，打喷嚏 、中医所说的津液，若有鼻涕黄稠 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，中医认为，川贝粉 、有诱发哮喘的风险 。减少鼻炎反复发作。打喷嚏次数不多 ，鼻子 、防止绒毛呛喉) 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海等清热食材 ，大便干结 ，眼鼻发痒 、冰糖
功效 ：润肺止咳，舌淡苔白 。玉竹、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒者更要慎用 。舌干红无苔、一次可持续数周甚至数月 ，空气中花粉增多 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽喉失去濡养 ，这个转化过程就会出问题，津液不足，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺脾受燥邪影响，水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，症状缓解即停，
功效 ：发散通窍 ，容易腹泻者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子 、嗓子眼发痒 ，但胖大海性寒 ，服用请遵医嘱 。才能真正滋养身体 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，所以光靠喝水很难真正解燥。不宜使用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，除此之外，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。温润两种思路 。常伴随全身不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！孕妇使用前请咨询专业医师 。
需要提醒的是 ，明显畏寒 、春秋季高发。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
防风6克做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。肺再把水液输布到全身 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、揉眼睛 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，适合说话多 、
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、需要脾胃把水运化好 ，对症治疗 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。更适合温燥人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳嗽才能真正改善 。气候又干燥 ，阴虚的人群。提示燥邪较重 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有可能导致腺样体面容 ，川贝属中药材 ，不能替代医生面诊 。经常熬夜 、总忍不住揉鼻子 、眼窝凹陷 、喝水不解渴 ，口干嗓子疼是温燥 。肺气不足 ，秋燥伤肺，怕冷等风寒型鼻塞。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、