2 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋蒜蓉两勺 、误西红甜椒半颗、班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身放入蛤蜊 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜，班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁 ，将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜一根 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼，最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后小火焖5分钟即可 。加入海盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。锅中放入橄榄油 ，蒜蓉爆香 ，
5 、西红柿一个 、
食材：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭 。洒入一些迷迭香。倒入白兰地炒熟，
4 、可以让口感更具弹性 。
6 、海虾，
3 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蛤蜊100克 、海虾100克、白兰地、大家可以自由选择 。柠檬一个 、
小贴士 ：
1 、加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、咖喱粉两勺
做法：
1 、