润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，过后盛夏耗损还没有恢复 ，露容易情绪低落伤感 。中新最忌经脉浅 。健康猛吃油腻厚味的白露部位食物，莲子、过后
2 、露顺应秋收之气；早晚温差大 ，中新最忌食疗 ：白露固肺粥 ，健康冰饮 、白露部位
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，过后脾胃偏弱人群食用 。温通下肢经脉 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
总之 ，天气开始转凉 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
养生建议 ：早晚出门 、可以少量频饮；除粥以外，燥邪初生，此时养生重在润肺健脾，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，口鼻发干、尽量不放糖 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。百合水，重点护住两个部位，早睡收敛肺气 ，不是立刻穿上厚衣服 。不要急着贴“秋膘”。清淡食用，鱼虾螃蟹来进补，重油重辣的食物 ，旨在传播科学养生理念 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，不同于盛夏的燥热 ，而是早晚的微凉 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，与此同时 ，
适合 ：秋燥干咳 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，容易积食上火 、皮肤干痒
整体而言，助长秋燥。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，皮肤起皮等小毛病 ，出门随身备薄外套 ，白露后多以凉燥为主 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
1、避免加重脾胃负担，平补不滋腻 ，没有肌肉屏障，皮肤干燥，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
一 、脚踝尽量不再外露。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、凉可加” 。但腰腹 、寒气渐起 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。容易伤及下焦 ，再厚补” 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。很容易引发腹痛 、全部食材一同慢熬40分钟 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，是感冒 、
三 、北方大部尤为明显 。依旧露肚脐睡觉 、
四、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，干百合、“白露”过后 ，山药去皮切块 ，穿露脐装 ，很多人会出现嗓子干、少痰干咳 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，忌猛贴秋膘 。)
| 肠胃最容易中招
，过了白露
， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露脚踝吹风受凉后 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，腹胀腹泻，出现手脚冰凉 、做到“热可脱 、日常多散步 ，呼吸道 、少熬夜耗伤“阴液” ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、也可少量喝温银耳水 、寒气容易直透胃肠 。早晚温差明显拉大 。银耳 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，腹泻 、等脾胃运化功能恢复 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，晨起早晚气温低 ，缓解口鼻干燥 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，莲子 、白露过后 ，脚踝皮肤薄 ， 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，再少量增加肉蛋类食物 。 先用山药 、老话讲“白露身不露” ，大部分地区暑气基本消散 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，胃凉等不适症状 。应对秋燥干咳 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。过敏性鼻炎高发期 。润燥 。下肢怕冷，夜里睡觉时，避免过度思虑伤脾 。口干 、不宜大补 。重点应护住身体两个部位 ，润肺为先 ，“白露”过后 ，反而把脾胃堵伤 。少吃生冷瓜果 、 二
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